Корзина
1 отзыв
Контакты
ПК «Созвездие»
+7 показать номер
+7 показать номер
+7 показать номер
Лариса Кибирева
РоссияСвердловская областьЕкатеринбургг. Екатеринбург
Карта

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун
Массаж глаз по Цигун
Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук. Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением. Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови. Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности. Теперь займемся непосредственно массажем.
Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.
Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:
На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.
После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи. Делаем так 8 раз.
После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.
Упражнения для глаз по Цигун
Эти упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).
Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время. Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.
Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день. Только в таком случае она даст желаемый эффект.
Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой. Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.
Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево. Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.
Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).
Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали). После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д... Делаем так 36 раз.
Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).
Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:
vkontakte facebook twitter

Блог о естественном востановлении зрения

Предыдущие статьи